Beleza e Saúde

Alimentação Durante a Gestação – Alimentos Recomendados e Evitados

Para muitas mulheres a gravidez representa aumento de peso e de apetite, mas saiba que engordar de maneira descontrolada na gravidez pode provocar problemas, como estrias ou até mesmo excesso de peso, o que causa incômodo após o nascimento de seu filho, os cuidados com a alimentação deve acontecer em qualquer fase da vida, principalmente na hora da gestação, quando o corpo da mulher passa por transformações para se adaptar ao novo ser dentro o ventre. Confira em nosso blog como fazer a dieta para gravidas e, cuide de sua saúde.

alimentos

A gestação pode provocar nas mulheres alteração de humor, causando consequentemente no ganho de massa corporal, quando não controlada provoca problemas na hora do parto, por isso os cuidados com a alimentação deve ser reforçado par poder ficar imunes as doenças, há diversos alimentos ricos em vitaminas essências para uma gestação saudável.

Alimentos Recomendados

Confira abaixo a lista de vitaminas que promovem sensação de leveza evitando a má digestão e, que deve ser ingerido durante a dieta:gravidas

  • Verduras;
  • Leite;
  • Iogurte;
  • Ricota;
  • Couve;
  • Semente de girassol;
  • Fígado;
  • Atum;
  • Salmão;
  •  Sardinha;
  • Gema de ovo;
  • Frutas secas;
  • Água;
  • Arroz;
  •  Massa;
  • Pão;
  • Cereais.

Consumindo esses nutrientes d maneira correta é possível evitar o aumento d peso, lhe mantendo em forma antes e depois da gestação.

recomndado

Alimentos que Devem Ser Evitados

  • Carnes cruas
  • Café;
  • Álcool;
  • Adoçante;
  • Limonada;
  • Abacaxi.evite

Para fazer adieta da gravida você deve ingerir sempre frutas, para tapear o estômago evitando possivelmente o desejo por guloseimas e, frituras.

Gostou? Então deixe o seu comentário e obrigada pela sua visita até mais…

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