Dieta Dunkan – Como Fazer, Benefícios, Fases
A dieta Dunkan também conhecida como dieta francesa ou das proteínas ao decorrer dos tempos veio ganhando cada vez mais a confiança de muitas pessoas, essa dieta dunkan ajuda aquelas pessoas que sofrem com o terrível problema do peso, além disso, ajuda a perder pessoa de forma correta e saudável.
Essa dieta da dunkan é dividida em quatro etapas, confiram abaixo quais são:
– Fade do ataque: dura de 2 a 4 dias, nessa fase a pessoa só deve ingerir proteínas puras para ajudar a diminuir o peso rapidamente. Alimentos permitidos: vitela, carne de vaca, carne de aves sem a pele, fiambre ligth, ovos, tofu, presunto, todos os tipos de peixes e mariscos, lacticínios magros. Além disso, é recomendado 1,5 litros de líquidos por dia, água, café ou chá sem açúcar.
– Fase da velocidade: nessa segunda fase as proteínas e legumes estão liberadas. Se deseja perder menos de 10 kg, deve consumir 3 dias proteínas puras, 3 dias proteínas mais os legumes. Os alimentos permitidos são: todos os alimentos da fase 1, legumes, tomate, pepino, rabanete, espinafre, aipo, erva-doce, alface, acelga, berinjela e pimentão.
– Fase da consolidação: essa terceira fase dura em cerca de 10. Nessa fase é permitido alimentos como: carnes brancas, ovos, todos os peixes e mariscos, lacticínios magros, legumes cozidos e crus, uma peça de fruta por dia, pão integral (duas fatias por dia) e duas refeições por semana (massa, arroz, batatas ou leguminosas.)
– Fase da estabilização: na ultima fase a alimentação normal é permitida, mas é necessário fazer uma alimentação equilibrada. As refeições deverão ser feitas das seguintes formas: três colheres de sopa de farelo de aveia e três colheres de farelo de trigo, que ajudam a regular o trânsito intestinal e a eliminar toxinas do organismo.
Essa dieta da dunkan foi praticada por muitas pessoas e o resultado sempre foi positivo, então tente você também. Espero que tenham gostado da matéria e que possam aproveitas dessa dica. Deixe seu comentário, agradecemos pela visita e até mais.
Seja o primeiro a comentar!