Cardápio para ganhar massa muscular- Alimentos para Ganhar Massa

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Tem muitas pessoas do mundo todo sempre estão em busca do corpo perfeito para ficar em bem bonitos para namoradas, esposas ou ate mesmo para arrumar uma namorada. Tem pessoa que quer perde massa, ficar mais musculoso, e ate tem aquelças pessoas que euerem ganhar massa.Mais não sabem oq pode fazer para ganhar massa, eles acham que é só fazendo academia vai resolver seus problemas isso vale tanto para pessoas que querem ganhar massa, quanto para as outras coisas. Com isso esquecem que tem que se alimentar corretamente para obter o corpo desejado.

Não adianta voce querer ter o corpo que deseja, sem ter a alimentação adequatada para se ganhar massa, por isso estamos aqui para ajudar a voce que quer ganhar massa a saber que tipo de alimento ou qual a alimentação correta para se ter o corpo desejado, e viver bem do jeito que quer, por que não adianta viver na academia malhando, treinando e em casa chega e não tem a alimentação certa e ai bagunça tudo não é mesmo? Pois quando voc voltar para academia vai fazer os execicios que tem que fazer, ai chega em casa come qualquer besteira ai perde todo o resultad que voce obteve nesse dia todo. Veja abaixo alguns alimentos que voce pode comer para manter seu resultado dos exercícios feitos na academia para ganhar massa.

      Cardápio para ganhar massa

Café da manha

• 1 pote de iogurte natural adoçado com frutose
• 1 fatia de pão de forma integral com 1 colher de chá de creme de ricota
• 1 fatia de melão picado com 1 colher de sopa de farelo de aveia

Lanche da tarde

• 1 bisnaga integral salgada com 1 fatia fina de queijo mussarela, 1 rodela de tomate e uma pitada de orégano
• 1 pêssego

Almoço

• 1 prato(sobremesa) de salada de alface,tomate e pepino,temperado com 1 colher de sobremesa de azeite de oliva
• 1 colher(servi) cheia de arroz integral com lentilha
• 1 filé de pescada com alecrim ao forno.

Jantar

• 1 prato de (sobremesa) de salada de folhas verde
• 1 colher (servi) de arroz 7 cereais
• 1 Filé de frango grelhado com=Berto com agrião,cebola e tomate refogados.

 Alimentos para ganhar massa muscular

• Arroz
• trigo              
• Aveia
• Milho
• Lentilha
• Feijão
• Ervilha
• Grão-de-bico
• Avelã
• Soja
• Nozes

 Esses são alguns alimentos para voce que quer ganhar massa muscular, começar a ter uma alimentação bem melhor do que antes para  conseguir seu objetivo, e ser mais uma pessoa a consehuir ter o corpo desejado que não é muito difícil é só seguir o cardápio e ter a alimentação bem adequada para ter a vida melhor e do jeito que desejava.E continue no nosso blog e aproveitar para deixar seu comentário .

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