Café da Manhã Saudável – Dicas, Informações
As pessoas sempre pensam em ter uma vida mais saudável, mas nunca sabe por onde começar. O café da manhã é a refeição ideal para isso. É importante não pular essa refeição, pois é a que vai fazer você ter um per um dia cheio de vida e com bom humor, está comprovado que ficar sem comer deixa a pessoa com um péssimo humor, então é bom caprichar no café da manhã. É mais importante ainda de vocês é um daqueles que não dispensa uma boa caminhada de manhã, não faça nada em jejum, pois pode afetar da sua saúde.
Como ter um Café da Manhã saudável?
O café da manhã é a refeição mais importante do dia, pois quando acordamos de manhã, nós estamos cerca de 8 horas em jejum e precisamos nos alimentar muito bem para o nosso corpo ganhar a energia. Opte por comer alimentos saudáveis, uma refeição calórica já de manhã além de pesar e te dar um mal estar, ela prejudica sua saúda.
DICAS: de manhã, invista no carboidrato: pães, cereais ou torradas e frutas ou suco de frutas e na proteína: peito de peru, queijo branco, ricota ou requeijão e leite ou iogurte. Se você ficar 
com vontade de comer um doce, coloque uma colher de geléia sem açúcar ou uma fatia fina de bolo simples.
Faça você mesmo o seu café da manhã em vez em uma lanchonete.
CUIDADO: uma xícara de café preto não tem quase nenhuma gordura e calorias, mas com cada colher de chá de açúcar, você está adicionando 50 calorias.
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