Beleza e Saúde

Massa Muscular – O que é, Como Ganhar Massa Muscular, Dicas, Informações

side1-combined2Quem é que não quer ter aquele corpo desejável? As pessoas, principalmente homens no desespero acabam buscando caminhos para ganhar massa muscular que prejudicam a saúde, mas de uma forma saudável há uma forma de você ganhar massa muscular. A massa muscular é o conjunto de músculo do corpo.

Possuímos 639 músculos em nosso corpo e são eles que proporcionam energia para o nosso corpo, além disso, os músculos são os tecidos responsáveis pelos nossos movimentos, tanto voluntários, aqueles que interam com a forma que vivemos e ou involuntários. Se você quer saber como ganhar massa muscular sem prejudicar sua saúde veja algumas dicas abaixo:

 

DICAS DE COMO GUNHAR MASSA MUSCULAR:

 

Alimentação: a alimentação é a fonte principal de vida, além de oxigênio e água. Uma ótima escolha de alimentação é o peixe pode ser uma ótima escolha, pois a carne do peixe possui uma grande quantidade de gordura Omega-3, o salmão é um exemplo. Essa gordura faz com que o músculo fique mais sensível a insulina, com isso o glicogênio e aminoácidos entram mais fáceis pra dentro dos músculos.

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Aeróbicos: não pratique aeróbicos, pois ele prejudica no desenvolvimento de ganho de massa. Os exercícios aeróbicos servem pra manter a forma e fortalecer os músculos e não para ganhar massa.

Descanse: não ache que se matar de fazer exercício físico vai te ajudar a ganhar mais rápido a massa muscular, ao contrario, o ganho de massa muscular ocorre quando nós estamos descansando.

Hidratação: cerca de 70% do corpo é constituído por água e os músculos necessitam de água por ser uma parte do compor que precisa de água.

O mais importante: mantenha o foco!

 

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Espero que tenham gostado da manteria e que possam aproveitar as dicas. Deixe seu comentário, agradecemos pela visita e até mais.

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Comentários

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1 Comentário

  1. nety disse:

    mto bacana!! fiquei satisfeita com que lí.terei duvidas!!

    abraços!

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