Alimentos Que Dão Energia- Dica e Fotos
Muitas pessoas tem a rotina super agitada e não são todos os dias que a animação destas pessoas esta em 100%, até por que o cansaço bate, o corpo pede cama, e você não pode parar para descansar, se existisse um jeito de se manter com energia uma boa parte do dia para aguentar a rotina, ajudaria varias pessoas, e existe sim um jeito de reanimar seu organismo por mais algumas horas, e a resposta para isso é a alimentação, e hoje nosso blog irá falar sobre alguns alimentos que irão te dar energia para aguentar sua rotina.
Dicas de Alimentos Que Dão Energia
Um dos alimentos mais indicados para espantar a moleza é o açaí, que é rico em proteínas, carboidratos, vitaminas, fibras, tem poucas calorias, é uma fonte de ferro, faz bem ao coração, e é uma delicia, apesar de ser pouco calórico , é recomendado consumir uma tigela do alimento por dia ou um copo de suco para evitar o aparecimento de uns kilos a mais,e recentemente foi criado um produto chamado “ karoço – a evolução do açaí”, que é o açaí em pacotinho, que possui 30 gramas e aproximadamente 164 calorias,segundo a nutricionista Gisele Savioli o recomendável e saudável é apenas um potinho por dia.
Outro alimento muito remendado para se manter animado, é a soja, que é uma rica fonte de proteínas e leucina (um aminoácido que ajuda na formação de novas células), mas quem consume este alimento em excesso pode prejudicar a saúde, portanto comer aproximadamente três colheres de sopa deste grão, ou copo Américo do grão já te deixa de alto astral, mas além destas duas opções você também pode consumir em pequenas quantidades o tofu ou missô (é um ingrediente tradicional da cultura japonesa), é recomendado que qualquer alimento feito com soja não seja consumido todo dia.
Fotos dos Alimentos Que Dão Energia
Um alimento facilmente encontrado e que te da uma dose de energia para aguentar a correria do dia a dia, que é rico em fibras, minerais, frutose e glicose, que rapidamente se transforma em energia no organismo, alem de evitar cãibras, e ajuda a prevenir a hipertensão arterial, alem de ser uma delicia, é a banana, ela pode ser consumida pura, em forma de doce, flambada ou caramelada, nestas duas ultimas opções se tem que tomar cuidado com a quantidade ingerida, pois o valor calórico pode aumentar.
Mais uma fruta que tem quer estar no cardápio do dia para se mantiver animado e disposto é a maçã, que é uma fonte rica em vitamina C , antioxidante, potássio, vitamina do complexo B, um fato curioso sobres esta fruta é que só nela é encontrada a pectina, que ajuda no controle do colesterol no sangue.
Esta dica várias pessoas já devem ter ouvido falar, é que o café ajuda a se manter acordado e isso é a pura verdade, por causa da cafeína que há nele, ele é rico em nutrientes antioxidantes, é um tipo de anti- inflamatório e ajuda a estimular a memória, mas este deve ser consumido moderadamente, por recomendação medica até 4 xícaras é o suficiente, após esta quantidade pode aparecer problemas no estomago.
Agora que você já sabe quais são os alimentos que podem te ajudar, é só começar a ter um deles sempre a mão, aproveitando a visita deixe seu comentário e volte sempre!
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