Exercícios e Formas de Afinar a Cintura – Dicas
Hoje em dia muitas mulheres não estão satisfeitas com o corpo que tem não é mesmo? Sem é aquela barriguinha ou até mesmo os quilinhos mais.
É o sonho e a vontade de toda mulher ter aquela cintura fina e dar inveja, existem alguns exercicíos que pode ajudam muito.
Então para você que quer perde aqueles quilinhos a mais não pode deixar de conferir os exercicíos de formas de afinar a cintura confira abaixo e fique com a sua cintura fina:
Exercício para fazer em casa:
Deite de lado: eleve de forma similtânea, as penas e o tronco. Este é um exercício passado nas aulas de pilares. O ideal é fazer 03 series de 10 repeitições de cada lado.
Deitad de barriga para cima: vove deverá crizam as perna direita sobre a perna esquerda e girar o tronco para o lado direito, direcione o ombro e não o cotovelo a dica é fazer 03 series com 20 repetições para cada lado.
Deitada de barriga para cima: aproxime a mão direita do pé direito, o que fará com que você faça uma flexão lateral. Faça isto sempre alterando os lados, O ideal é realizar de 03 series de 30 repeições para cada lado.
Todos estes exercícios irá ajudam muito a você ter um avida saudavél.
Na cademia:
· Halteres;faça também a reflexão lateral do tronco quando estiver nesse aprelho
· Cross over: puxe o cabo, partindo de vbaixo e fazendo a flexão lateral do tronco
· Prancha inclinada; fique de lado e faça a flexão lateral também.
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