Beleza e Saúde

Como Acabar Com a Insônia – Dicas infalíveis

Insônia

 

Deveria ser tão natural pegar no sono depois de um dia cansativo e muito corrido. Mas para algumas pessoas isso não é possível, não basta apenas fechar os olhos. Pessoas muito ativas tem muita dificuldade em pegar no sono devido essa correria que mesmo a noite no momento em que deveria ser separado para descansar os problemas não saem da cabeça impedindo de ter aquela noite tranquila e de acordar mais disposto no outro dia.Vamos ver dicas para driblar a insônia e descansar à noite muito bem.

 

Dicas

 

Apague a Luz

Nós somos mamíferos de hábitos diurnos, e a qualidade do sono depende da escuridão no ambiente. O cérebro quando nota uma presença de luz, mesmo que sejInsôniaa mínima entende que ainda é dia e hora de ficar alerta. Então durma de luz apagada.

 

Ligue o ventilador

Quando o ambiente é muito quente, o corpo tem dificuldade para se manter nos saudáveis 36,5 Grau C o resultado disso é o sono inquieto, superficial e cansativo. Mantenha o ambiente onde você dorme bem ventilado, mantas e cobertores pesados longe da cama nas noites quentes.

 

Pare de ver o relógio

Quanto mais ligada no despertador voc~e ficar, menos tempo terá de sono então vire o despertador para a parede, e não controle a quantidade de hora uqe falta para amanhacer.

 

Evite os eletrônicos em geral

Todos os eletrônicos emitem ondas eletromagnéticas, que deixam você em alerta, evite ficar exposta a esses aparelhos antes de se deitar. As ondas diminuem o tempo do sono profundo, aquele que faz o corpo recuperar as energias.

 

Relaxe

O corpo precisa de um descanso então relaxe ao se deitar, use algumas técnicas, Contraia e relaxe lentamente todos os músculos do corpo e massageie o couro cabeludo enquanto mentaliza uma paisagem bonita.

 

 

Pessoal o que acharam da matéria sobre como acabar com a insônia? Deixe seu comentário agradecemos a sua visita, espero ter ajudado até a próxima matéria!

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