Beleza e Saúde

Exercícios Para Um Corpo Alongado

Toda mulher necessita ficar bela ter o corpo dos sonhos, e  exibir  o novo corpo  toda poderosa  no calçadão, na praia, festa ou evento. Se você está em busca do corpo perfeito saiba que o nosso site vai ajudar você a ter o corpo dos sonhos com exercícios  para um corpo mais sexy e perfeito. Confira abaixo como ter o corpo dos sonhos.

Exercícios para ter um corpo Sexy:

Abdominal inferior com pernas estendidas:

Deitada, com a cabeça apoiada no chão e as mãos embaixo do bumbum, eleve as pernas, com os joelhos estendidos (a). Abaixe e levante as pernas lentamente. Cuidado com as costas: mantenha a lombar “colada” no chão (b).

Agachamento com flexão da coxa:

Mantenha o bastão centralizado e, com as pernas afastadas, flexione os joelhos. Ao subir, eleve uma das pernas e estenda o joelho (b). Repita o agachamento e a extensão com a outra perna.

Alongamento lateral do corpo:

Em pé com os joelhos semiflexionados, segure o halter com uma das mãos e coloque a outra atrás da cabeça. Incline o tronco para a lateral oposta a do halter, até sentir a musculatura da cintura bem contraída (mantenha os ombros na mesma linha, como se estivesse encostada numa parede). Volte à posição central.

Se você gostou do nosso blog não deixe de comentar pois estaremos sempre colocando novidades para você ficar por dentro de tudo.

 

Comente Via FaceBook

Comentários

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe um comentário

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.