- Check-up médico, de preferência com um médico esportivo.
- Caso esteja um pouco acima do peso fazer por um período de 3 semanas caminhadas em dias alternados durante 35 a 40 minutos.
- Evitar o excesso de alongamentos
- Iniciar a atividade bem lenta com freqüência cardíaca abaixo de 140 batimentos por minuto, durante 40 minutos em dias alternados.
- Os exercícios devem ser feito em terreno plano.
- Não se descuidar da alimentação adequada e da constante hidratação.
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