Muitas pessoas têm o sono interrompido por que acorda com pulos. Isso é conhecido como espasmo hipnico. É uma sensação nítida de falta de equilíbrio, sensação que está caindo, ocorre quando está entrando em um nível de sono mais profundo. O seu corpo entrar em relaxamento, mas o seu cérebro está ativo e faz com que ele mande um alerta para o corpo reagir. Esse espasmo é uma confusão que ocorre no cérebro, uma desordem no Sistema Nervoso causados por ansiedade, insônia, desconforto físico, fadiga e entre outras causas do gênero. A origem ainda intriga os médicos, pois não é considerada uma doença, mas é bom ficar em alerta e fazer com que essas sensações diminuem.
Como tratar o Espasmo Hipnico:
Você pode estar fazendo uma alimentação mais equilibrada para diminuir esses espasmos comento alimentos ricos em ferro, magnésio e cálcio. Cebola, banana, tomate e pimentão podem ajudar bastante. Mantenha pouca luz no ambiente para que seu cérebro saiba que é hora de descansar. Ajuda também ouvir uma música tranqüila ou 10 minutos de meditação antes de deitar para dormi e evite altos impactos antes de dormi como comer alimentos doces, computador, álcool e consumo de tabaco.
Lembre-se! Quanto maior o estado de relaxamento antes do sono, menor a probabilidade de acordar aos pulos.
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