HÁBITOS SAUDÁVEIS, deixe que isso vire rotina em sua vida.
Para aqueles que desejam emagrecer e ter uma alimentação saudável, não sabem por onde começar, isso acontece com todo mundo, principalmente mulheres que a beleza é uma exigência. Querendo começar uma vida saudável acabam partindo para o “tudo ou nada”, reflita um pouco, vera que essa atitude não tragará nem um resultado e acabará te trazendo problemas de saúde.
O nosso corpo, quando entra em uma alta restrição alimentar, não entende que queremos um comportamento alimentar para que possamos ter uma vida e um corpo saudáveis.
Seu corpo pedira energia, isso fará com que você queria devorar tudo em sua frente. Quando você deixa de comer achando que ira emagrecer acontecerá ao contrario, seu corpo contem gorduras acumuladas, a parti do momento que deixa de comer e seu corpo necessita de ajuda, como não haverá energia em seu corpo por falta de alimentação eu corpo irá utilizar as gorduras acumuladas em seu corpo, fazendo com que você continue engordando, e até mais. Então esqueça isso de “tudo ou nada”, aqui tem algumas dicas para que você possa ter uma saúde desejável por todos.
- Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente. Varie para não enjoar, um pouco de tudo vale.
- Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente. Frutas e iogurtes light são excelentes lanches. Coma de 3 em 3 horas.
- Evite o uso de óleos para temperar as saladas. Use vinagre ou suco de limão, mas tome cuidado para não exagerar.
- Comece seu dia com um copo de água, o nosso corpo precisa de 3 litros por dia.
- Nunca acumule a fome. Por isso deixe na geladeira legumes picados (cenoura, pepino, salsão) e gelatina diet. Eles não prejudicarão o seu emagrecimento.
- Movimente-se!! Você não precisa ir à academia! Caminhar 3 vezes por semana pelo bairro, por 40 minutos cada sessão, irá ajudá-lo a ter mais saúde!
Tenha uma vida saudável e ensine para sua família e amigos.
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