Se você sofre com problemas de dores nas costas, trabalha muito tempo em uma posição só, ou até mesmo tem dificuldades para realizar diversos exercícios, praticar o alongamento é muito importante, antes e após dos exercícios, pois deixa os músculos e o corpo prontos para receber as tarefas, e após o alongamento ajuda relaxá-los.Os alongamentos têm que ter um tempo de 30 a 60 segundos, para aliviar as tensões do corpo, para coluna o alongamento é indispensável para quem vai realizar algum tipo de exercício físico. Não faça alongamentos só para ser mais flexível, faça-os para sentir-se bem, pois muitas pessoas acham que o alongamento é só deve ser feito por pessoas que prática esporte, alongar ajuda e relaxar os músculos e tirar o estresse corporal.
Confira abaixo um vídeo que ensina a realizar os exercícios parte 1 e 2.
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