Exercícios de Glúteos para Fazer em Casa

Começar o ano com flacidez, ou gordurinha sobrando ninguém merece não é verdade? Para você que quer ir a praia pegar aquela cor e exibir o corpinho  em forma  que tal praticar alguns exercícios em casa para deixar o corpinho em forma. E hoje o nosso site vai ajudar você  com alguns exercício que ajudaram  a deixar os glúteos  durinhos e em forma. Confira abaixo  dica de exercícios para glúteos.

Exercícios para Glúteos:

Fique de pé, e apóie-se numa barra ou parede, levante uma perna e estenda para frente e flexione o joelho da perna que está apoiada como na figura acima. Faça três seções de 20 exercícios e  de uma pausa para descansar entre as seções.

Outro exercício indicado é  e ficar de pé  com uma perna afastada da outra uma na frente e outra atrás e mantendo o tronco sempre ereto e com pesos na mão e fazer agachamento como na imagem acima faça três seções de 20 sempre descansando  entre as seções.
Obs: quantos mais amplo o passo mais o músculo desenvolvem.

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