Estresse Um Grande Vilão

É incrível como o estresse faz mal á saúde!Estudos recentes descobriram que a tensão é responsável pelo aumento da produção de colesterol. Os hormônios ligados ao estresse participam da fabricação de LDL e de triglicérides. Este é mais um motivo para praticar uma atividade física: Os exercícios liberam endorfina, substância que proporciona bom humor

Comece a mudar de atitude agora. Evite situação que possam gerar desgaste, ou enfrente-as de “cabeça fria”.

*Dicas para evitar o estresse

1. Durma bastante. Espreguice bem antes de se levantar e faça exercícios de alongamento.

2. Tome uma ducha mais longa, ou prepare um banho de banheira.

3. Sente-se ou deite-se no sofá para ouvir musica, sem fazer outra atividade ao mesmo tempo.

4. Caminhe num parque.

5. Observe a natureza.

6. Descubra a cidade: olhe para o céu, curta as plantas, alegre-se com a beleza das flores.

7. Vá ao cinema.

8. Visite amigos queridos.

9. Leia um bom livro. Ler leva a mente para longe ao mesmo tempo em que ilustra.

10. Faça uma sauna.

11. Escreva um poema.

12. Organize um grupo para dançarem á noite.

13. Faça uma massagem.

14. Reze

15. Relaxe.

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