Dores nas Costas – Como Reduzir e Exercícios Que Ajudam

Hoje em dia no brasil cerca de 50% de brasileiros sofrem com dores nas costas um doas fatores que deixam as pessoas com astral baixo e sem animo, a dor nas costas acaba atrapalhando a vida de muitas pessoas, uma dor que começa leve e aos poucos vem aumentando, a dor piora a cada movimento e só passa quando as pessoas se deitam muitas vezes é classificada como espasmo muscular a pessoa chega a andar até mesmo com o corpo encurvado, as pessoas costumam sentir as dores logo pela manha quando precisam levantar e se encurvar para realizar as atividades.

As dores nas costas costumam aparecer no final do dia em que as pessoas costumam chegar em casa tomar banho quente e deitam o corpo para repousar, mais vale lembrar que caso não cuide de forma adequada estas dores nas costas podem se tornar crônico, vale ressaltar que qualquer dor nas costas merece atenção de todos em alguns casos é preciso até que procure um médico, para que não cause problemas sérios futuramente um dos principais fatores que afetam as dores nas costas é a lombalgia, trata se de um desconforto que afeta a região inferior da coluna vertebral das pessoas.

Segundo os médicos é uma das causas que mais se reclamam em consultórios médicos são as dores nas costas, caso as dores sejam constantes e persistentes é preciso cuidar para que não seja algo mais grave como má-formação congênita, osteoporose e tumores até hérnia de disco e outros, uma das coisas que mais causa a dor nas costas são os maus hábitos, obesidade, stress e depressão.

Quais os fatores que causam as dores nas costas

A dor nas costas está relacionada ao tipo de trabalho de cada um vejam abaixo

– levantar, carregar ou empurrar peso exagerado

– trabalhadores braçais
– demolição de estruturas com brocas vibratórias
– enfermeiros que manipulam doentes de cama

– dentista
– desenhista em prancheta
– operador de computadores
– motoristas profissionais
– cirurgião
– trabalho em escritório

 vida sedentária, falta de preparo físico

excesso de peso concentrado na "barriga" (Obesidade abdominal)

escorregões e quedas que produzem distensões e espasmos musculares

Vejam abaixo exercícios que ajudam a reduzir as dores nas costas

–  Joelhos no peito

– Rotação lateral

– Alongamento dos glúteos

– Elevação pélvica

-Alongamento da cobra

-Rotação lateral em cadeira

– Elevação de pernas

Para continuar visualizando os exercícios que ajudam a reduzir as dores nas costas é simples acesse ao site /esportes.discoverybrasil.uol.com.br/oito-exercicios-para-evitar-dores-nas-costas/ .

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