Dieta Do Atum

Com a dieta do atum você pode perder de 4 a cinco kg ela apenas 3 dias, pois o atum é rico em Omega 3 e é um tipo de proteína magra, e para manter o peso que engordar você devera prosseguir com outras dietas e uma redução de alimentos gordurosos, se prefere pode estar realizando novamente  dieta do atum mas após uma semana da data em que foi feita e agora acompanhe a dieta a ser feita.

Primeiro dia

Café da manhã

1/2 de laranja

1 torrada com requeijão light

Almoço

1 xícara de atum light

1 torrada

1 banana ou 1 bola de sorvete diet

Jantar

1/2 maçã

1 xícara de cenoura ralada

100 gramas de carne magra(frango ou peixe)

1 xícara de vagem

Ceia

200ml de leite(escolha o menos calórico)

Segundo dia

Café da manhã

1 ovo (omelete ou cozido)

1 torrada

1/4 de papaya

Almoço

1 xícara de ricota com atum light

5 bolachas água e sal pequenas tipo mini

1 banana ou 1 bola de sorvete diet

Jantar

2 salsichas de frango

1/2 xícara de beterraba ralada

1 xícara de brócolis ou repolho

Ceia

200ml de leite(escolha o menos calórico)

Terceiro dia

Café da manhã

5 bolachas água e sal pequenas tipo club social

30 gramas de queijo tipo cheddar

1 maçã

Almoço

1 ovo cozido e 1/2 xícara de atum light

1 torrada

1 banana ou 1 bola de sorvete diet

Jantar

1 xícara de atum light

1 xícara de beringela temperada com o tempero de saladas indicado no começo

1 xícara de couve-flor

1/4 de melão

Ceia

200ml de leite(escolha o menos calórico)

Dieta de 3 dias atum Você pode substituir o atum enlatado light por uma posta de atum grelhado, a quantidade em peso da posta do atum fresco seria equivalente a de 1 lata de 170gr

Comente Via FaceBook

Comentários