Afinal quem não quer um bumbum Lisinho?
Uma dieta que deixa as mulheres piradas, principalmente no verão, pois todas querem estar com corpão, ou melhor, dizendo com tudo em cima.
E essa dieta vai ajudar muito, pois você vai evitando e previnindo a celulite.
E ficara com um bumbum dos sonhos.
Siga o cardápio a baixo:
1°Dia
Café da manhã
1 copo (200ml) de suco de mamão com laranja;
1 fatia de pão integral com requeijão light.
Almoço
Salada verde;
1 filé de frango grelhado;
2 colheres (sopa) de purê de cenoura;
1 copo (200ml) de suco de melancia.
Lanche
1 copo (200ml) de suco de uva;
2 torradas integrais;
1 fatia de queijo branco.
Jantar
1 prato de sopa de ervilha;
2 torradas;
1 tacinha de abacaxi picado.
2º Dia
Café da manhã
1 xícara de chá com adoçante;
pão francês;
1 fatia pequena de queijo branco;
1 fatia de abacaxi.
Almoço
1 prato de macarrão com molho de tomate;
Salada verde;
1 porção de frango com legumes;
1 copo (200ml) de suco de manga.
Lanche
1 iogurte natural;
1 fruta.
Janta
Salada verde;
2 colheres (sopa) de arroz com legumes;
1 copo (200ml) de suco de frutas;
2 ameixas vermelhas.
3º Dia
Café da manhã
1 xícara (chá) de leite desnatado;
1 xícara (chá) de cereal matinal integral;
3 ameixas secas ou mamão papaia.
Almoço
Salada verde
3 colheres (sopa) de carne moida com legumes;
3 colheres (sopa) de arroz com brócolis;
1 fatia de melancia.
Lanche
1 prato (sobremesa) de frutas fatiadas com 1 bola de sorvete de creme diet.
Jantar
1 prato (sobremesa) de bróclis e couver-flor cozidos;
1 batata pequena assada com 1 colher (chá) de requeijão;
1 filé de peixe grelhado. 4º Dia
Café da manhã
1 xícara (chá) de leite desnatado com café;
1 pão francês sem miolo;
2 colheres (chá) de margarina ligth;
1 fatia de melão.
Almoço
Salada de alface, tomate e palmito;
3 colheres (sopa) de arroz;
1 concha de feijão;
1 pires de vagem e cenoura refogadas;
1 fatia de bolo de carne moida.
Lanche
1 cacho de uvas;
1 xícara (chá) de cereal;
1/2 xícara (chá) de leite desnatado.
Jantar
Salada de legumes;
1 pão francês sem miolo;
1 salsicha de peru ou frango com requeijão;
1 fruta.
5º Dia
Café da manhã
3 colheres (sopa) de aveia;
1 banana;
2 colheres (chá) de mel;
1 iogurte natural desnatado.
Almoço
1 prato de macarrão com molho de tomate;
Salada verde;
1 porção de frango com legumes;
1 copo (200ml) de suco de manga.
Lanche
1 fatia de bolo comum;
1 xícara (chá) de leite desnatado com café.
Jantar
Salada de alface e cenoura;
1 filé grelhado;
1 copo (200ml) de suco de laranja.
6º Dia
Café da manhã
1 iogurte de frutas light;
1 fruta;
1 barrinha de cereais.
Almoço
Salada de alface, tomate e palmito;
3 colheres (sopa) de arroz;
1 concha de feijão;
1 pires de vagem e cenoura refogadas;
1 fatia de bolo de carne moida.
Lanche
1 banana;
2 colheres (sopa) de granola.
Jantar
Salada verde;
2 colheres (sopa) de arroz com legumes;
1 copo (200ml) de suco de frutas;
2 ameixas vermelhas.
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