Por mais que tudo esteja focado em pessoas magras, nem todas as pessoas gostam de ser assim, algumas delas sonham em engordar mais não conseguem, o problema é que para engordar é necessário que você tenha responsabilidade de fazer isso com saúde, segue algumas dicas de como engordar com saúde. Primeiramente é preciso ingerir mais calorias do que o normal e dar preferência para os alimentos mais calóricos e maiores porções, é preciso saber comer para que você além de peso não adquira maus hábitos. É preciso seguir uma dieta hipercalórica feita por um nutricionista. Ingeria alimentos ricos em proteínas e carboidratos alimentos como leite, peixe, ovos, carne, feijão, ervilha, legumes, arroz, batata, mandioca, amendoim, nozes e castanhas são excelentes fontes de calorias, proteínas e carboidratos. Divida as porções várias vezes ao dia se alimentem pelo menos seis vezes durante todo o dia, inclua em seu lanche queijos, barra de cereais, frutas secas. Invista nas vitaminas e sucos a base de leite de vaca, de soja, iogurte entre outros, misture também além de frutas, farelos como aveia e suprimentos. Invista nos treinos de musculação para eliminar a gordura e dar lugar a músculos, mas sempre com acompanhamento profissional. Siga as dicas!
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