Cinco Grãos Mágicos da Dieta – Como Consumir
Muitas pessoas não sabem da importância de alguns grãos para nossa saúde e dos benefícios que eles nós oferecem não é mesmo? Os grãos são muitos usados nas dietas de emagrecimento e ajuda também evitar muitos tipos de doenças, além disso, eles contêm muitas vitaminas C, proteínas e fibras.
Os grãos são ideais para preparar receitas gostosas e também pode ser consumidas como cereais em Danone ou leite.
Então foi pensando em você que hoje nosso blog preparou cinco grãos mágicos da dieta confira abaixo:
Grãos:
Quinoa:
Duas colheres por dia é o suficiente para todas as pessoas. A quineo ajuda a diminuir os sintomas de TPM, as crises de enxaqueca, a ansiedade e problemas de glicemia.
Linhaça:
Uma colher de sobremesa pode ser consumida, exceto mulheres grávidas e mulheres amamentando, além de pessoas alérgicas ao grão e intolerância. A linhaça ajuda regular o intestino, inflamação, e reduz a celulite. Porém o grão de linhaça se não for consumida da maneira correta pode engordar.
Feijão – branco:
Uma colher de chá para as pessoas que quer emagrecer. Mas lembre se que não deve consumir o feijão branco que possui distúrbios gástricos. Ajuda a melhora o aspecto da pele. Porém em excesso pode causar diarréia.
Chia:
É indicado consumir duas colheres de sopa para todos. A chia ajuda a combater diabetes e hipertensão e também o grão pode combater o envelhecimento precoce da pele, mas pode provocar grandes gases.
Amaranto:
O consumo diário um colher de sopa é indicado para as pessoas que não consume proteína, pois o amaranto uma ótima opção pra quem tem intolerância a glúten . O grão ajuda a diminuir níveis de colesterol no sangue também fortalece os ossos.
Como pode ser consumidas:
- Em iogurtes
- Leites
- Em saladas de frutas
- Vitaminas
- Em alguns tipos de sobremesas
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