Como ter um Café da Manhã saudável?
O café da manhã é a refeição mais importante do dia, pois quando acordamos de manhã, nós estamos cerca de 8 horas em jejum e precisamos nos alimentar muito bem para o nosso corpo ganhar a energia. Opte por comer alimentos saudáveis, uma refeição calórica já de manhã além de pesar e te dar um mal estar, ela prejudica sua saúda.
DICAS: de manhã, invista no carboidrato: pães, cereais ou torradas e frutas ou suco de frutas e na proteína: peito de peru, queijo branco, ricota ou requeijão e leite ou iogurte. Se você ficar
Faça você mesmo o seu café da manhã em vez em uma lanchonete.
CUIDADO: uma xícara de café preto não tem quase nenhuma gordura e calorias, mas com cada colher de chá de açúcar, você está adicionando 50 calorias.
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