Para muitas mulheres a gravidez representa aumento de peso e de apetite, mas saiba que engordar de maneira descontrolada na gravidez pode provocar problemas, como estrias ou até mesmo excesso de peso, o que causa incômodo após o nascimento de seu filho, os cuidados com a alimentação deve acontecer em qualquer fase da vida, principalmente na hora da gestação, quando o corpo da mulher passa por transformações para se adaptar ao novo ser dentro o ventre. Confira em nosso blog como fazer a dieta para gravidas e, cuide de sua saúde.
A gestação pode provocar nas mulheres alteração de humor, causando consequentemente no ganho de massa corporal, quando não controlada provoca problemas na hora do parto, por isso os cuidados com a alimentação deve ser reforçado par poder ficar imunes as doenças, há diversos alimentos ricos em vitaminas essências para uma gestação saudável.
Alimentos Recomendados
Confira abaixo a lista de vitaminas que promovem sensação de leveza evitando a má digestão e, que deve ser ingerido durante a dieta:
- Verduras;
- Leite;
- Iogurte;
- Ricota;
- Couve;
- Semente de girassol;
- Fígado;
- Atum;
- Salmão;
- Sardinha;
- Gema de ovo;
- Frutas secas;
- Água;
- Arroz;
- Massa;
- Pão;
- Cereais.
Consumindo esses nutrientes d maneira correta é possível evitar o aumento d peso, lhe mantendo em forma antes e depois da gestação.
Alimentos que Devem Ser Evitados
- Carnes cruas
- Café;
- Álcool;
- Adoçante;
- Limonada;
- Abacaxi.
Para fazer adieta da gravida você deve ingerir sempre frutas, para tapear o estômago evitando possivelmente o desejo por guloseimas e, frituras.
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