Existem vários alimentos que podem ser utilizados para prevenir ou aliviar a osteoporose, alimentos que oferecem grandes benefícios para o portador da doença. Caso tenha ficado interessado para saber quais são os alimentos que ajudam com esse problema que afeta muitas pessoas, veja abaixo mais sobre esse assunto.
O que é osteoporose?
É uma doença que acontece nos ossos devido o enfraquecimento deles, com isso pode-se haver até mesmo uma fratura nos ossos enfraquecidos. Ao acontecer o desenvolvimento dessa doença não é apresentado nem um tipo de sintoma ou dor, tanto que em muitos casos a osteoporose não é descoberta até que aconteça uma fratura.
Depois de uma fratura causada por osteoporose o risco de ter outra aumenta ainda mais. Além disso, a quebra dos ossos pode ser um processo desgastante. Mas como já dito existem formas de prevenir esse risco.
O que causa a osteoporose:
· Menopausa;
· Hereditariedade;
· Constituição física magra;
· Baixa ingestão de cálcio;
· Diabetes;
· Falta de exposição solar;
· Tabagismo;
· Sedentarismo;
· Alcoolismo;
· Doenças crônicas;
· É mais frequente em pessoas de raça branca e asiáticas.
Alimentos que previnem a osteoporose:
· O leite é a principal fonte de cálcio;
· Peixes, como a sardinha e salmão;
· Feijão, uma concha oferece 10% de cálcio;
· Derivados da soja;
· Agrião, couve, brócolis e azeitona verde;
· Iogurtes e queijos;
· Nozes e gergelim.
A alimentação é fundamental para manter os ossos saudáveis, pois não existe cura para a osteoporose após ter sido instalada. Então faça da boa alimentação hábitos na sua vida, para que futuramente não corra nem um risco envolvendo esse assunto.
Espero que tenham gostado da matéria. Deixe seu comentário, agradecemos pela vista e até mais.
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