Manter a concentração em uma coisa por longos períodos não é uma tarefa fácil. Ainda mais no ambiente em que vivemos onde a cada segundo surgem novas informações ou acontece algum barulho. Muitas pessoas acham que na grande maioria das vezes, por não conseguir se concentrar muito mais nas coisas, pode ser algum problema de memória ou o famoso déficit de atenção. Saiba que, se concentrar não uma das coisas mais fáceis de fazer. Isso é uma necessidade que o homem moderno inventou, já que vivemos num mundo de informações rápidas e de uma frequência enorme. Selecionei algumas dicas que você pode utilizar para apender a se concentrar mais.
Se você disser: “eu não consigo me concentrar em nada” não é verdade. Estamos em constante concentração, mas só naquilo que realmente nos interessa. Temos sede de coisas novas e por isso só conseguimos filtrar aquilo que realmente vá fazer diferença na nossa vida. Isso se dá pelo simples fato de sentirmos prazer naquilo que atenda os nossos gostos, do que fazer aquilo que precisamos de verdade.
A maioria das técnicas que auxiliam no processo de focalização da mente, é classificada por métodos que tendem a auxiliar também o fortalecimento da mente. Isso se dá porque os mesmos exercícios utilizados para ajudar a focar a mente, também ajudam de maneira significativa a aumentar o processo de memorização e de concentração.
Outro processo que ajuda a manter a mente focada é a prática de atividades físicas, pois exige um nível maior de concentração para a realização do exercício e possuem também mais disposição. A dança, o esporte, um treino rotineiro que vai aumentando o grau de dificuldade, ajudam a fortalecer muito mais a sua mente.
Dicas
– Não pegar muitas coisas para fazer ao mesmo tempo já é um grande início. Assim você evita preocupações desnecessárias e pensamentos que possam vir fora de hora enquanto você realiza alguma atividade;
– Você pode exercitar a sua mente – além das atividades físicas – com jogos de raciocínio: Xadrez, caça-palavras e jogos de memória são grandes auxiliares na busca do foco;
– Colocar regras de horário. Assim você tem tempo para se dedicar a cada atividade e ainda pode eliminar aos poucos aquelas que fazem você se distrair com facilidade.
– Quando perceber que está perdendo o foco nas atividades que está realizando, basta dar uma pausa e ir para algum lugar que te deixe relaxada. Só assim consegue colocar as ideias no lugar e buscar uma solução viável para o que está fazendo.
– Tirar aquilo que te distrai também é importante. Se for estudar, por exemplo, procurar um ambiente em que você sinta prazer, desligue o celular, televisão e se for o caso, até o computador;
– Aprenda a controlar a sua ansiedade, é o principal para conseguir organizar o pensamento e priorizar as tarefas;
– Jogar videogame é uma ótima ajuda, principalmente se for jogos de ação. Assim você deixa sua visão mais seletiva e aprende a usar os recursos de atenção da melhor maneira;
– Evitar o uso abusivo de medicamentos para dormir ou para a depressão. Além de eles relaxarem o seu corpo, eles deixam as coordenações mais lentas e o raciocínio mais devagar;
Essas são algumas das principais dicas, vale também mudar a rotina pra não ficar fazendo as mesmas atividades na mesma ordem – só assim você se sente motivado pra continuar focado – mudar a alimentação – passar a comer mais saudavelmente, e sim, vale também a ajuda de um médico especialista para que ele possa te indicar outros métodos de concentração.
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