Quando procuramos saber como devemos aumentar a massa muscular na internet ou até mesmo nos livros, vemos que temos que ganhar mais calorias do que gastamos. Só que muitas pessoas investem essas receitas de massa ou mesmo compram certos tipos de massa para poder aumentar os músculos, deixando o corpo mais bonito. Só que apenas comprar certos tipos de massa, não resolverá a situação já que o essencial mesmo é cuidar da alimentação. Sabemos que para aumentar a massa muscular devemos ingerir a quantidade certa de proteínas, hidratos de carbono e gordura. Proteína de 20 á 50% deve ser ingerido diariamente; Hidratos de carbono de 30 á 60% deve ser ingerido diariamente, dependendo das necessidades do organismo e Gordura de 20 á 30. Lembrando que você tem ganhar mais massa, do que gasta.
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