O emagrecimento sustentável é um processo onde a pessoa passa por uma mudança total de vida, ela busca melhorar a qualidade de vida, investindo em momentos de relaxamento , prazer e equilíbrio.
O emagrecimento sustentável tem a proposta de mudar a sua vida, mexendo com o seu metabolismo, modificando o seu organismo e moldando sua mente para uma rotina saudável e hábitos benéficos a sua saúde.
Confira dicas para dar início ao emagrecimento sustentável:
| 01) | Aumente a freqüência das suas refeições: intervalos longos sem se alimentar dão origem à fome e isto dificulta o controle das refeições; |
| 02) | Evite dietas extremamente restritivas: o ideal é um plano alimentar que possa ser adequado aos seus hábitos, gostos e horários; |
| 03) | Mude seus hábitos alimentares gradativamente. Adote uma alimentação que você possa sustentar para que a mudança seja contínua; |
| 04) | Incorpore novos costumes à sua alimentação: inclua frutas, sucos naturais, vegetais, diminua as frituras, troque os alimentos com farinha branca pela versão integral; |
| 05) | Melhore seu comportamento à mesa: mastigue bem os alimentos e coma devagar. Quem come devagar fica saciado por mais tempo e esta medida ajuda a controlar; |
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