Dieta Saudável de fim ano Perca Três Quilos em 1 Semana
Para quem deseja perder peso de forma rápida saiba que o nosso site encontrou a dieta perfeita e rápida para você perder peso em 1 semana e arrasar na virada do ano linda e perfeita.
Quer saber como fazer esta dieta e perder 3 quilos super rápidos? Então veja abaixo todo o processo para emagrecer rápido e de forma saudável.
Dieta saudável:
Está dieta foi indicada por uma médica com prática ortomolecular e mostra como perder até três quilos em uma semana. A dieta saudável vai desintoxicar o organismo e otimizar o metabolismo, promovendo uma perda de peso saudável, sem contar que pode melhorar a qualidade do sono, por possuir refeições com quantidade baixa de carboidratos. Segue a dieta abaixo e faça o teste.
Dieta da semana:
Segunda
Café da manhã: 1/2 mamão papaia, 1 fatia de abacaxi
Lanche: 3 amêndoas, 1 punhado de uva passa ( 8 unidades)
Almoço: 3 colheres de sopa de arroz integral, 1 prato fundo de salada de agrião, tomate, pepino temperado com vinagre de maçã, 1 filé de frango grelhado com cebola e gengibre
Lanche: 1 xícara de chá verde e 1 maçã
Jantar: 1 prato fundo de sopa de creme de espinafre
Terça
Café da manhã: 1 fatia de melão, 5 morangos
Lanche: 1 copo de suco de melancia e 1 castanha do Pará
Almoço: 1 bife de carne vermelha magra, 1 porção de legume ( abobrinha, mandioquinha, abóbora) , 1 prato de sobremesa de cenoura e beterraba raladas
Lanche: 1 pote de gelatina light de morango batido com 1 pote de iogurte desnatado
Jantar: sopa de abóbora
Quarta
Café da manhã: 1 xícara de chá de maçã com canela, 2 colheres de sopa de queijo cottage, 1 fatia de pão integral, 3 morangos
Lanche: 1 copo de água de coco
Almoço: 1 filé de salmão com alcaparras, 2 colheres de sopa de lentilha, 1 prato fundo de salada de alface, rúcula, brócolis e pimentão, 8 unidades de uva
Lanche: 2 castanhas do Pará , 1 copo de suco de limão com adoçante
Jantar: 1 prato de canja de galinha
Quinta
Café da manhã: vitamina de frutas, 1 fatia pequena de melão
Lanche: suco de limão ou abacaxi
Almoço: 5 colheres de sopa de atum light, salada de folhas verdes, 4 colheres de sopa de grão de bico
Lanche: 1 pote de iogurte desnatado com canela
Jantar: creme de cebola
Sexta
Café da manhã: 1 fatia de pão integral, 1 fatia de queijo branco, 1 fatia de peito de peru, 1 pote de salada de frutas
Lanche: suco de melancia
Almoço: 1 peito de frango com 2 colheres de ricota, 1 tomate, 3 conchas médias de couve flor, 1 prato fundo de salada de rúcula, alface roxa, palmito
Lanche: 1 pêssego e 1 xícara de cha verde
Jantar:3 conchas médias de sopa de cenoura
Sábado
Café da manhã: 1 banana, 1 fatia de pão integral com 1 colher de sobremesa de ricota, 1 copo de suco de limão
Lanche: 2 castanhas do Pará ou 3 amêndoas
Almoço: 100g de frango xadrez: peito de frango cortado em cubos, cozido com brócolis, cenoura e champignon, salada verde à vontade
Lanche: 1 maçã e 1 copo de suco de frutas
Jantar: 3 conchas de sopa de abobrinha e beterraba
Domingo
Café da manhã: 1 maçã ou 2 fatias de abacaxi e vitamina de frutas
Lanche: 1 copo de frutas natural
Almoço: 1 concha de feijão branco, 1/2 unidade de cenoura, 1 bife de carne vermelha magra, 1/2 prato de mesa de almeirão, 2 colheres de sopa de arroz integral
Lanche: 5 unidades de uva e 1 pote de iogurte desnatado
Jantar: 1 prato fundo de sopa de legumes variados.
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