Dieta Saudável Com Iogurte- Dica

O iogurte é rico em cálcio, ele nos dá a sensação de saciedade e tem fácil digestão, sendo ideal até para quem não gosta de leite. Além do cálcio ele também é rico em proteínas, o que nos ajuda e muito na queima das gordurinhas e fortalecimento de nossa musculatura. O iogurte além de ter muitas vitaminas, ele melhoram o funcionamento do intestino. Ou seja, ele faz bem para a saúde e ajuda você a perder uns quilinhos, tanto os iogurtes naturais quanto os de frutas são benéficos. Porém, quem quer emagrecer deve tomar os que têm baixo teor de gordura e açúcar. A dieta do iogurte é pouco conhecida e bastante eficaz, baseia-se nos estudos recentes que dizem que o cálcio é um excelente aliado para quem deseja perder peso. Confira a seguir essa dica.

Café da manha: uma maça, um biscoito light e um copo de activa. No lanche da manhã o ideal é uma xícara de chá de casca de abacaxi, e um iogurte de abacaxi. Já no almoço você pode comer filé de peixe ao forno, três colheres (sopa) de purê de batata e verduras e legumes a vontade. No lanche da tarde um iogurte desnatado, e na janta um sanduíche natural com requeijão light, e uma xícara de chá de gelatina ou iogurte. E mais tarde nada melhor do que um copo (200 ml) de iogurte.

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