Enquanto muitas pessoas estão pensando em perder alguns quilinhos, há pessoas que procuram dietas para engordar. Sim, é isso mesmo! Pessoas que possuem distúrbio alimentar e que tem dificuldade de ganhar peso procura por um meio de dieta para ganhar alguns quilinhos. Mas não é porque está magra de mais que precisa sair comento tudo que vê pela frente. Você pode está encontrando dietas saudáveis para ganhar peso.
Veja algumas dicas:
Café da manhã:
Dica 1:
1 copo (250 ml) de leite com chocolate em pó
2 fatias de pão integral tostado com 2 col. (chá) de requeijão ou cream cheese
1 ovo mexido
1 copo grande (300 ml) de suco de laranja batido com 1 banana e 1
Dica 2:
1 xíc. (chá) de café com leite
2 torradas integrais com 2 col. (chá) de requeijão e 2 fatias de presunto
De 4 a 6 ovos de codorna
1 banana picada com 1 col. (sopa) de granola
Almoço:
Dica 1:
1 prato pequeno de salada de folhas verdes com tomate
2 conchas de espaguete com molho de tomate
4 col. (sopa) de carne moída
1 col. (sopa) de queijo parmesão para polvilhar
1 pedaço de goiabada com queijo
Dica 2:
1 prato pequeno de salada mista com 1 ovo fatiado
3 col. (sopa) de arroz integral
1 concha de feijão
2 col. (sopa) de couve refogada
1 filé grande de carne grelhado
1 porção de doce de leite cremoso
Janta:
Dica1:
1 coxa e 1 sobrecoxa de frango cozido ou assado
3 col. (sopa) de arroz
2 ou 3 col. (sopa) de creme de milho
1 col. (sopa) de cenoura ralada
1 fatia de pudim de leite
Dica 2:
2 fatias médias de peito de peru ou 1 filé de frango assado
3 col. (sopa) de purê de mandioquinha
2 col. (sopa) de salada de beterraba e cenoura raladas
1 fatia de bolo com 1 bola de sorvete
Lanche entre as refeições:
Dica 1:
1 copo (250 ml) de vitamina de abacate, preparada com leite desnatado (com leite integral fica muito pesado) e adoçada com mel à vontade.
Dica 2:
1 copo de milk shake de chocolate
É sempre importante ter um acompanhamento médio.
Espero que tenham gostado das dicas. Deixe seu comentário, agradecemos pela visita e até mais.
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