Muitas mulheres sonham em um dia se casar, e para quem está prestes a realizar este sonho, sempre fica nervosas, tentam manter a calma e sempre acabam comendo em exageros o que resulta em alguns quilos a mais, o que deixam as noivas ainda mais nervosas.
Foi pensando neste assunto que o nosso site preparou uma dieta que vai ajudar você futura noiva a perder 1200 calorias, para você seguir durante três meses e enxugar 6 quilos antes do casamento. Confira tudo abaixo e divirtá-se muito fazendo esta dieta.
Dieta para perder peso:
Para você saiba que a alimentação é uma das maiores alidas para perder peso, mas que a alilmentação seja feita com controle e nutrientres importantes para a saúde e corpo, pois os alimentos ajudam na queima de gorduras nas regiões mais estratégicas do corpo. Para você confira abaixo uma dieta que vai ajudar você a enxugar as gordurinhas e arrasar em seu casamento.
Dieta:
Dia 1
· Café da manhã: 1 xícara (chá) de leite desnatado com café, 1 pão integral com margarina light, ½ mamão papaia
· Lanche: 1 banana, 2 castanhas-do-pará
· Almoço: 1 salada completa (1 ovo cozido, 2 colheres (sopa) de grão de bico, alface, rúcula, agrião, cenoura, tomate e cebola refogada), 2 batatas médias assadas com alecrim
· Lanche: 1 iogurte desnatado, 1 fatia de melão
· Jantar: 3 colheres (sopa) de arroz integral com brócolis, uma concha de feijão preto, 1 filé de salmão assado, uma tangerina
Dia 2
· Café da manhã: 1 xícara (chá) de leite desnatado, 2 colheres (sopa) de aveia, 1 banana prata
· Lanche: 1 leite fermentado
· Almoço: 1 prato (sobremesa) de alface lisa picada com 1 pepino em rodelas, 3 colheres (sopa) de arroz integral, 1 filé de frango grelhado, 1 laranja
· Lanche: 1 iogurte natural desnatado com 2 colheres (sopa) de granola
· Jantar: 1 omelete de legumes (2 ovos e 3 colheres (sopa) de seleta de legumes), 1 fatia de queijo branco, 1 cacho médio de uvas vermelhas
Dia 3
· Café da manhã: 1 xícara de chá de camomila com chá verde, 1 fatia de pão integral com 1 colher (sopa) de queijo cottage, ½ mamão papaia
· Lanche: 1 maçã com casca
· Almoço: 1 xícara (chá) de espinafre refogado, 2 colheres (sopa) de arroz integral, 100 gramas de soja cozida, 1 filé de peixe assado
· Lanche: 1 copo de leite desnatado batido com 2 colheres (sopa) de aveia em flocos, 1 colher (sopa) de farinha de linhaça e canela
· Jantar: 1 prato (raso) de alface, 1 tomate picado e 2 colheres (sopa) de cenoura ralada, 1 fatia de atum light, 1 banana
Dia 4
· Café da manhã: 1 copo de iogurte, 2 torradas, 2 fatias de peito de peru, 1 fatia de melão
· Lanche: 4 ameixas secas e 2 castanhas-do-pará
· Almoço: 1 pires (chá) de brócolis no vapor, 3 colheres (sopa) de arroz integral, 3 colheres (sopa) de carne moída, ½ manga
· Lanche: 1 banana prata
· Jantar: 3 colheres (sopa) de chuchu, 3 colheres (sopa) de vagem,1 filé de frango grelhado
Dia 5
· Café da manhã: 1 copo de suco de laranja sem açúcar, 1 fatia de pão integral com queijo branco, 1 fatia de melancia
· Lanche: 1 iogurte de frutas
· Almoço: 2 colheres (de servir) de penne integral ao sugo, 1 xícara (chá) de espinafre refogado, 1 filé de frango grelhado
· Lanche: 2 castanhas-do-pará, 1 noz, 6 damascos secos
· Jantar: 1 pires (chá) de espinafre refogado, 3 colheres (sopa) de arroz integral, 1 bife grelhado, meia concha de feijão
Dia 6
· Café da manhã: 1 xícara de chá de camomila, 2 fatias de pão integral com 1 colher (chá) de requeijão light e 2 fatias de peito de peru
· Lanche: 2 castanhas-do-pará, 1 laranja
· Almoço: 1 prato (sobremesa) de rúcula com 2 colheres (sopa) de beterraba ralada, 3 colheres (sopa) de arroz integral, 1 filé de peixe assado, 100 gramas de soja cozida
· Lanche: 1 leite fermentado,1 banana
· Jantar: 1 pão sírio integral, 1 lata de atum light com 1 colher (sopa) de maionese light, 4 folhas de alface-americana, 1 colher (sopa) de uva-passa
Dia 7
· Café da manhã: 1 copo de leite desnatado batido com ½ mamão e 1 colher (sopa) de aveia
· Lanche: 1 banana prata
· Almoço: salada de agrião, 2 palmitos em rodelas, 1 pires de brócolis no vapor, 3 colheres (sopa) de frango picado com batatas
· Jantar: alface americana e 1 tomate, 2 fatias de pão integral, 1 colher (sopa) de requeijão light, 1 colher (sopa) de ricota, 4 fatias de peito de peru.
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