Uma noite de sono bem dormida é fundamental para ter um maravilho dia, e fora que é ótimo para a suade, as pessoas, que dormem mais tem mais disposição e energia e são mais relaxadas pelo fatos de estarem descansados e recuperado as energias, por isso vamos dar algumas dicas para você ter uma ótima noite de sono e tem uma grande mudança de vida, para melhor com certeza e agora siga as dicas.
Um banho antes de dormir pode ser muito importante um grande aliado do sono6 Mas é importante que você se observe: há pessoas que despertam com o banho.
Receber uma massagem é sempre muito relaxante, mas na impossibilidade de isso ocorrer, dedique alguns minutos antes de dormir massageando os seus próprios pés.
Deitado de barriga para cima coloque suavemente suas mãos abaixo do umbigo. Respire lenta e profundamente procurando empurrar suas mãos com a barriga.
Coloque no quarto onde vai dormir um aromatizador, de preferência elétrico, com três gotas de óleo essencial de lavanda.
Dormir embalado pelos programas televisivos pode não ser a melhor opção.
Meditar antes de deitar
Imaginar em ambientes e situações relaxantes e acolhedoras também pode ser um aliado excelente na hora de dormir, paisagens, pensar em si mesmo tomando um banho de mar ou caminhando numa estrada agradável pode ajudar a afastar outras imagens e pensamento agradáveis.
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