Algumas pessoas sentem uma grande necessidade de comer doces após o jantar, nesse caso Diga não aos doces. Troque por frutas desidratadas ou bananas, mas evite doces e chocolate. Tome um café da manhã rico em fibras com alguma proteína, como uma mistura de cereais com leite, uma torrada de pão integral com queijo com baixo teor de gordura, isto reduz o apetite por maior tempo evitando alimentos fora de hora. Um dos pontos muito importante é Antes de comer alguma coisa extra, pergunte a você mesmo se está realmente com fome. Seguir uma dieta saudável e equilibrada não significa que nunca mais poderá comer aquele delicioso sanduíche que só sua mais sabe fazer, nem deixar de pedir uma pizza no final de semana com os amigos. Dieta saudável é saber comer sem exagero, e o que deve realmente comer, e sempre saber se está realmente com fome, porque às vezes os olhos são maiores que a barriga.
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