Como Ter Pernas Bonitas E Malhadas– Exercícios

A maioria das mulheres se preocupa somente com a saúde, e se esquecem que além da super importante saúde existe também a aparência, e principalmente as pernas, que é algo que você pode colocar um short, ou até mesmo uma saia e ficar aquela coisa feia, toda flacida, e para que você possa estar bem consigo mesma, é necessário tomar alguns devidos cuidados com as pernas. Inclusive aqui você vai encontrar algumas dicas de exercícios de como manter a sua perna bonita e muito bem malhada. Confira abaixo como você pode fazer os exercícios para manter sua perna bonita e malhada:

Pegue os sacos de feijão e prenda em suas pernas um em cada perna, logo após faça uma sessão de agachamento.
Comece o exercício em pé, com os pés paralelos.
Dê um passo grande à frente, como se fosse se deslocar
Flexione os joelhos até que ambos estejam com um angulo de 90 graus. Mantendo a postura ereta da coluna. É bom lembrar que você deverá fazer esse exercício oito vezes para cada perna e posteriormente realizar três a quatro séries com 15 a 20 repetições.
Outro exercício simples e bom é usar alista telefônica ou livro para dar sustentação a uma perna e fazer levantamentos com a outra. Você deverá fazer séries de 8 a 10 vezes.