Conheça o tabata training, que combina ginástica, localizada, trabalho aeróbico em tempo recorde. O exercício do mais fôlego, força nos músculos e até 350 calorias a menos em 4 minutos. Confira tudo sobre o exercícios abaixo e veja como funciona.
Como funciona:
O tabata training, é um método de treino intervalado criado pelo professor de educação física japonês Izumi Tabata, que prega esforço máximo em tempo mínimo para ganhar força e fôlego.
Funciona assim:
Durante 20 segundos, você faz o maior número possível de repetições de um exercício, descansa 10 segundos e volta ao mesmo movimento. São 8 séries dessa forma, totalizando 4 minutos. Isso mesmo: você faz só um exercício por dia.
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