- Dicas simples, porém eficientes, podem resolver o problema de dores. Uma delas é deixar os pés elevados durante a noite, o que ajuda na circulação do sangue das pernas. Para isso, basta calçar os pés da cama, ou colocar uma almofada embaixo do colchão, no lado onde ficarão os pés. Almofada sobre o colchão também ajuda, mas impede a pessoa de rolar na cama.
- Sentar-se em uma postura adequada, com os braços bem apoiados é outra medida. “Quando se permanece muito tempo na mesma posição, deve-se, com o calcanhar apoiado no chão, realizar movimentos nos pés, levantando-os e abaixando-os alternadamente, várias vezes durante o dia”.
- Para o bom funcionamento do “coração” do diafragma — importante para a circulação do sangue das pernas –, a recomendação é respirar profundamente.
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