Lembre-se que a alimentação é sua principal aliada. Cuide com os excessos, principalmente de gorduras, açúcares e carboidratos. As mulheres têm tendência a acumular gordura e celulite nos quadris. Tome cuidado!
Fazer exercícios constantemente é outro bom aliado. Tanto os aeróbicos (correr, nadar, caminhar), quanto os aeróbicos (musculação, ginástica localizada), contribuem para deixar o bumbum sempre durinho, pois enrijecem os glúteos e a musculatura da região.
Um ótimo exercício para deixar o bumbum durinho é o seguinte: apóie as mãos e um dos joelhos sobre uma cadeira e eleve para trás a perna livre. Faça quatro séries de 10 vezes, trocando as pernas entre as séries. Se você preferir, coloque caneleiras com pesos nos tornozelos.
Outro exercício que é ótimo é deitar no chão de barriga pra cima com as pernas afastadas e elevar o quadril até a coluna ficar bem reta no ar. Daí você sustenta essa posição por um minuto (ou pouco mais, se conseguir). Faça 4 séries, elevando o quadril 10 vezes em cada. Se preferir, coloque caneleiras ou pesinhos na barriga, para forçar ainda mais o bumbum.
Lembre-se sempre que você não precisa de uma academia cara para fazer exercícios. Ande de bicicleta pelo seu bairro, caminhe. E para o bumbum, subir escadas é uma ótima opção.
Troque sempre o elevador pela escada, e deixe sem bumbum bem firme com esse exercício.
Cuide da estética do seu bumbum também, fazendo semanalmente uma esfoliação na região, e passando cremes diariamente. Assim você conhece mais o seu corpo, e evita a celulite e estrias também.
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Buscas Pelo Artigo:
- simpatia para ter corpo definido
- simpatia para crescer o bum bum
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Comentários
Ver comentários (12)
Acho interessante porque mesmo eu trabalhando com outro ramo e
não sendo ligado diretamente à assuntos de seu weblog, paladar
muito
Debaixo do pé esquerdo eu te prendo (a.t.c) eu te amarro (a.t.c) eu te mantenho pelo poder das 13 almas santas e benditas e por São cipriano,você vai ficar apaixonado por mim vai ficar comigo para sempre e me fará muito feliz,que você (a.t.c) so tenha pensamentos,olhos ,coração ,amor,desejos,tesão ,admiração ,respeito,carinho,paz,e realização sexual comigo(a.t.c) que você seja um amante fiel dedicado e completamente apaixonado por mim (a.t.c) assim eu quero ,assim será feito ,assim estar feito ,amém !
Caso vc tenha brigado com seu amo e esta sem vê-lo,que tal uma simpatia para ele(a) te preocura ainda hoje apaixonado(a) e querendo fica com vc conte.1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9,8,7,6,4,3,2,1. E em seguida repita bruxinhos e bruxinhas assim que essa simpatia eu publica( Alexandre) va me preocura se desculpa,pede para mim ama e fala que precisa muito de mim, ele (a) ira me liga agora pois esta pensando loucamente em mim
E me fara apessoa mais feliz do mundo espero que consiga o mais rapido possivel.postado por charles eliatu as 05:27
Diga para vc mesmo o nome do unico rapaz ou moça com quem vc gostaria de esta(tres vezes)...pense em algo que queria realiza na proxima semana e repita-o para sim mesmo( seis vezes) ser vc tem um desejo repita- o para vc mesmo ( venha ca anjo de luz eu te envoco para que desenterre A.l.x de onde estive ou com quem estive e faça ele me telefona ainda hoje.apaixonado e arrependido,desenterre tudo que esta impedindo que A.l.x venha para mim.afaste todos aqueles que tem contribuido para o nosso afastamento e que ele A.l.x ñ pense mais nas outras...mais somente em mim.que ele me telefone e me ame.agradeço por este seu misterioso poder que sempre da certo.amem) publique esta simpatia por tres vezes.so mesmo esta simpatia quero compartilha com vc a minha alegria e mostra que se para mim deu certo para vc tbm dara basta copia e colar por tres vezes em forum esta simpatia abaixo e logo em 48 hrs vc tera uma linda supresa,beijo ainda esta noite de madrugda o teu amo dara conta de que te ama,algo assim acontecera entre 1 e 4 horas da manha esta preparada para maio choque de sua vida! Ser ronpe esta corrente tera má sorte no amo.Deus vai lhe abençoara e a sua vida ñ sera a mesma.
Conheço a dona desde bumbum, é lindo mesmo.