Em todas as mulheres a gravidez mexe com o corpo feminino de muitas formas, são emoções e mudanças físicas e principalmente hormonais. Fazer exercícios físicos durante esse período é fundamental para se ter um parto mais tranqüilo e manter a saúde durante os nove meses, os pilates é um dos mais indicados, pois prepara o corpo para a gravidez, permanecendo flexível e forte, além de acelerar a recuperação após o parto, ajuda no fortalecimento do assoalho pélvico, prepara o corpo da gestante para as mudanças posturais mudança de centro de gravidade e aumento da lordose lombar diminuindo a sobrecarga da coluna e principalmente ajudando a manter o equilíbrio que pode ficar prejudicado devido á instabilidade do quadril que está se preparando para a hora do parto, também na perda óssea, melhora a circulação e a capacidade respiratória, promovendo flexibilidade e relaxamento para a futura mãe.
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