Alongamento Com Qualidade – Benefícios dos Exercícios

O alongamento com qualidade com certeza nos oferece melhores e maiores resultados, por isso não perca mais tempo e faça você também, leia o post e saiba tudo. Confira os benefícios dos exercícios.

Muitas pessoas tem o objetivo de perder peso de forma rápida, mas para obter os resultados esperados não é tão simples assim, pois é necessário manter uma rotina de exercícios, mas eles devem ser de qualidade para que você consiga os resultados esperados em pouco tempo. O alongamento com qualidade é um exercício que você pode realizar na sua própria casa, sem precisão de frequentar academias ou seguir dietas rígidas, basta você realizar as atividades todos os dias. Confira mais a seguir.

Alongamento de Qualidade

Confira a seguir o alongamento de qualidade que pode ser feito na sua casa, sendo realizados todos os dias:

Você deverá se alongar até sentir certa tensão, mantendo a posição de 10 a 30 segundos e a respiração controlada, lenta e rítmica, sempre respirando pelo nariz e soltando pela boca, para relaxar os músculos.
Sentado no chão com o corpo reto e com as pernas esticadas, flexione uma perna até o calcanhar tocar na virilha da outra. Incline-se para frente e segure e puxe o pé.
Fique de pé, com as penas abertas e os pés paralelos, flexionando os braços abraçados atrás da nuca seguros pelo cotovelo, puxe o braço direito na direção a nuca, flexionando o torso para esquerda.

Benefícios dos Exercícios do Alongamento Com Qualidade

Confira a seguir a lista de benefícios dos exercícios do alongamento de qualidade, são:

Aumenta a mobilidade articular e muscular.
Melhora a flexibilidade e agilidade.
Alivia as dores musculares.
Aumenta o bem-estar físico e mental.
Reduz a tensão muscular.
Trabalha os músculos.
Diminui a pressão arterial.
Aumenta a capacidade pulmonar.
Estimula a circulação sanguínea.
Melhora a respiração.

Este exercício também evita, os problemas articulares, circulatórios, tendinosos, musculares, mobilidade, flexibilidade, postura entre outros. Como podemos ver não existem motivos para não seguir este alongamento, então comece já a realizar as atividades e veja as mudanças acontecer.

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Autoria: Thais Natasha