Alimentos que Combatem a Retenção de Líquido

Muitas mulheres sofrem com aquele inchaço terrível e a região fica toda apertada quando coloca  um roupa justa não é mesmo? Isso acaba sendo desagradável para qualquer pessoa.

 Já reparou como  retenção de líquido é uma das principais causas de inchaço causado pelo acúmulo em excesso de água no organismo o que provoca a sensação de desconforto no corpo e dá aquela aparência de ter engordado alguns quilos, o problema pode ter várias causas como  alterações hormonais causadas pelo estresse, menstruação, gravidez ou até mesmo pela alimentação inadequada.  Como todo problema tem solução confira abaixo quais os alimentos que ajudam a combater a retenção de líquido.

Alimentos que combatem a retenção de líquido:

Frutas combatem inchaço e amenizam a sensação de mal-estar, por isso inclua em sua dieta ou lista de alimentação as frutas: como abacaxi, pêra, melão, uva, ameixa, manga, banana e  laranja.

Cereais: o cereal é rico em proteína e minerais que além  de fortalecer os dentes, ossos e o tecido conjuntivo  é eficaz para fornecer energia e ajuda reduzir a retenção de líquido. Por isso inclua em sua alimentação: aveia, cereais integrais, granola, linhaça, quinoa iogurtes e sucos.

Verdura: algumas verduras também ajudam a amenizar o inchaço do corpo por três fatores  possuem efeito diurético, uma boa quantidade de água e a função de ajudar a ativar a circulação. Por isso inclua em sua alimentação  possuem efeito diurético, uma boa quantidade de água e a função de ajudar a ativar a circulação.

O que deve evitar

Evite ao máximo o consumo de alimentos que fermentam o organismo e provocam gases, como repolho, leite, condimentos como mostarda e ketchup, doces feitos com bastante açúcar, alimentos embutidos, enlatados e industrializados, cafeína e bebidas ricas em sódio como os refrigerantes.

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