A falta de memória pode estar relacionada a uma alimentação errada durante muito tempo, que não atinge somente a memória, mas também traz uma série de carências nutricionais. O mais importante é ter em mente que o hábito de uma alimentação saudável é indispensável, principalmente na prevenção de doenças que podem ter início com uma alimentação incorreta. Além do cuidado com a alimentação, dormir bem e praticar atividades físicas também são hábitos muito importante. Sabia que o cérebro também come? Tudo aquilo que se ingere afeta diretamente o desempenho cerebral. Está cientificamente comprovado que os nutrientes adequados estimulam a inteligência, melhoram o humor, favorecem a estabilidade emocional, aguçam a memória, fortalecem a concentração, facilitam o raciocínio e contribuem para manter a mente jovem. Se atualmente, você anda com a memória curta, esquecendo-se de fatos recentes, sua cabeça está dando branco, preste atenção: sua dieta alimentar pode estar desregrada. Veja a seguir alguns alimentos que podem ajudar você a ter uma boa memória: Gema de ovo contém colina, precursor da neurotransmissora acetilcolina, que pode melhorar a memória. O peixe principalmente os de água fria é muito importante na alimentação diária, isso não quer dizer que precisa comer peixe todos os dias, mas pelo menos uma vez por semana. Frutas e vegetais amarelos como: Manga, pêssego, cenoura, abóbora, São alimentos fontes de betacaroteno, antioxidante que combate o envelhecimento celular. Frutas vermelhas, morango, cereja, framboesa, pitanga, melancia, também possuem pigmentos antioxidantes que combate os radicais livres e ajudam a memória. E muitos outros alimentos também são fundamentais para ajudar a ter uma ótima memória como: carne, grão integral, aves, castanha e leite.
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