Alimentação Saudável; Colesterol alto – O que é, Como Trata, Informações

As pessoas hoje em dia então trabalhando tanto que tempo não sobra, com isso acaba faltando espaço na vida para cuidar da saúde. Com a falta de tempo as pessoas correm para os fast food para fazer um lanchinho rápido, mas com isso estão se tornando mais com 41% está mais propenso a se tornar uma pessoa depressiva e com sérios problemas de saúde. Em um estudo cientifico foi descoberto que pessoas que consomem gordura trans com o tempo acabam interferindo habilidades no cérebro, onde produz certos neurotransmissores estabilizadores do humor. Além de provocar danificações no cérebro à gordura trans, que é a mais bruta de todas, causa um riso enorme no seu colesterol.

O que é colesterol?

Alimentos pesados consumidos com excesso aumentam o colesterol, com isso as doenças cardiovasculares aumentam. A gordura do alimento consumido entope as artérias do coração. Para prevenir o mau colesterol você pode estar optando por uma alimentação saudável e exercícios físicos.

EVITE

Carnes gordas e miúdas: tem gorduras saturadas, um dos grandes vilões do colesterol.

 Alimentos

• Cupim
• Costela
• Contrafilé
• Pele de aves
• Fígado
• Coração
• Frutos do mar

Embutidos: é alimentos ricos em gorduras invisíveis, um verdadeiro perigo para a saúde.

 Alimentos

• Salame
• Salsicha
• Lingüiça
• Mortadela
• Presunto
• Torresmo.

Leite integral e derivado: também esbanjam gorduras invisíveis.
 

 Alimentos

• Iogurte
• Manteiga
• Queijos amarelos
• Creme de leite.

Doces com gordura vegetal hidrogenada:  gordura do tipo trans.

 Alimentos
 

• Folhados
• Croissants
• Chantilly
• Sorvetes cremosos
• Bolachas recheadas ou amanteigadas

PREFIRA

• Leite desnatado ou de soja

• Iogurte desnatado ou light

• Margarina cremosa ou light

• Queijo branco magro

• Requeijão e cream cheese light

• Carnes magras • Peito de peru ou chester

• Peixes

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