Devemos ingerir em média de 2 a 4 porções de frutas por dia, cada porção equivale mais ou menos a uma fruta média ( 1 maçã, 1 banana, 1 laranja, etc.), ou uma xícara pequena de frutas picadas. Nunca se esqueça de procurar a ajuda de um profissional especializado para equilibrar a dieta de acordo com as suas necessidades específicas.
Frutas mais calórica
Coco
Açaí
Abacate
Uva
Abacaxi
Manga
Frutas menos calórica
Acerola
Mamão
Morango
Melancia
Maracujá
Maçã
Portanto, se o seu objetivo é manter uma boa forma, não adianta uma dieta cheia de alimentos saudáveis mas em grandes doses.
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