Retarde o Envelhecimento – Pare Com Hábitos Ruins
A combinação de quatro maus hábitos – fumarem, beber em excesso, inatividade e dieta errada – podem acrescentar 12 anos à sua idade, A descoberta vem de um estudo que acompanhou cerca de 5.000 britânicos adultos por 20 anos. Ao todo, 314 das pessoas estudadas combinavam todos os quatro maus hábitos. Entre elas, 91 morreram ao longo do estudo, ou 29%. Entre as 387 pessoas mais saudáveis, que não tinham nenhum dos quatro hábitos, 32 morreram, ou 8%. Os comportamentos de risco foram: fumar tabaco; beber mais de três doses de álcool ao dia, para homens, ou de duas, para mulheres; fazer menos de duas horas de atividade física por semana; e comer frutas e legumes menos de três vezes por semana. O grupo Amis saudável inclui tanto pessoas que nunca fumaram quanto ex-fumantes; abstêmios e bebedores leves; pessoas que faziam pelo menos duas horas semanais de exercício; e os que comem frutas e legumes pelo menos três vezes por semana.
Não é preciso ser radical para estar na categoria saudável, disse a cientista. Esses comportamentos se somam então juntos são muito bons. Deveria ser possível para a maioria das pessoas mantê-los”. Por exemplo, uma cenoura, uma maçã ou um copo de suco de laranja já bastariam para preencher o critério de consumo de frutas e legumes do estudo.
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