Alongamento Com Qualidade – Benefícios dos Exercícios
O alongamento com qualidade com certeza nos oferece melhores e maiores resultados, por isso não perca mais tempo e faça você também, leia o post e saiba tudo. Confira os benefícios dos exercícios.
Muitas pessoas tem o objetivo de perder peso de forma rápida, mas para obter os resultados esperados não é tão simples assim, pois é necessário manter uma rotina de exercícios, mas eles devem ser de qualidade para que você consiga os resultados esperados em pouco tempo. O alongamento com qualidade é um exercício que você pode realizar na sua própria casa, sem precisão de frequentar academias ou seguir dietas rígidas, basta você realizar as atividades todos os dias. Confira mais a seguir.
Alongamento de Qualidade
Confira a seguir o alongamento de qualidade que pode ser feito na sua casa, sendo realizados todos os dias:
- Você deverá se alongar até sentir certa tensão, mantendo a posição de 10 a 30 segundos e a respiração controlada, lenta e rítmica, sempre respirando pelo nariz e soltando pela boca, para relaxar os músculos.
- Sentado no chão com o corpo reto e com as pernas esticadas, flexione uma perna até o calcanhar tocar na virilha da outra. Incline-se para frente e segure e puxe o pé.
- Fique de pé, com as penas abertas e os pés paralelos, flexionando os braços abraçados atrás da nuca seguros pelo cotovelo, puxe o braço direito na direção a nuca, flexionando o torso para esquerda.
Benefícios dos Exercícios do Alongamento Com Qualidade
Confira a seguir a lista de benefícios dos exercícios do alongamento de qualidade, são:
- Aumenta a mobilidade articular e muscular.
- Melhora a flexibilidade e agilidade.
- Alivia as dores musculares.
- Aumenta o bem-estar físico e mental.
- Reduz a tensão muscular.
- Trabalha os músculos.
- Diminui a pressão arterial.
- Aumenta a capacidade pulmonar.
- Estimula a circulação sanguínea.
- Melhora a respiração.
Este exercício também evita, os problemas articulares, circulatórios, tendinosos, musculares, mobilidade, flexibilidade, postura entre outros. Como podemos ver não existem motivos para não seguir este alongamento, então comece já a realizar as atividades e veja as mudanças acontecer.
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Autoria: Thais Natasha
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