Benefícios Da Musculação
A musculação é um exercício cujo principal objetivo é o aumento da massa muscular. A cada treino o praticante deve se superar para que seus músculos se desenvolvam. Para isso, são utilizados o aumento de carga peso e a utilização dos métodos de intensidade. A musculação pode ser praticada por jovens, adultos e idosos, cada um com adaptações específicas. Vale lembrar que a musculação não traz só benefício estético: ela também proporciona saúde e bem-estar.
Aumenta e define a massa muscular.
Ajuda a rejuvenescer. A partir dos 30 anos, começamos a perder massa muscular; podendo chegar a uma perda de até 30% de massa magra até os 80 anos. Quem faz musculação retarda o processo de envelhecimento.
Emagrece. Todo tipo de exercício ajuda na perda de peso, pois em todos há um gasto calórico. Em longo prazo, os exercícios com peso apresentam o importante papel de aumentar a taxa metabólica basais.
Melhora o sono e o bem estar. Melhora a postura. A maioria dos casos de dores nas costas é relacionada à fraqueza muscular e à falta de flexibilidade. O trabalho com peso torna os músculos (que sustentam os ossos) mais resistentes.
Ajuda a manter nossa força funcional para atividades cotidianas e esportes.
Ajuda a aliviar os sintomas de artrite ao fortalecer os músculos que dão suporte às nossas articulações.
Aumenta a densidade óssea.
Melhora sua auto-estima, refletindo positivamente na vida afetiva e social.
Atua na prevenção da osteoporose, artrose e diabetes.
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